ملك الورود المدير
عدد المساهمات : 267 نقاط : 442 تاريخ التسجيل : 19/12/2009 العمر : 35
| موضوع: تمارين لقوام متناسق ورشيق صور متحركه الأحد مارس 07, 2010 11:06 pm | |
| التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم ) - قفي على بعد مسافة من الحائط . - افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين . التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل )- قفي في وضع مستقيم . - ضعي يديكِ علي خصرك . - حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري . التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )- استرخى على مسطح عالِ . - قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر . التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف )- استرخي على بطنك . - شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات . التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر )- قفي بشكل منحني . - حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي . وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على : - زيادة قوة المناعة فى الجسم. - تخفف من الآلام والضغوط النفسية . - تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم. - انتظام ضغط الدم. - حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان. - تنشيط الدورة الدموية بالجسم. - تنشط العقل والقدرة على التركيز. - تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم . - نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق .ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لسن الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد . | |
|
الرمش الحزين المدير
عدد المساهمات : 140 نقاط : 183 تاريخ التسجيل : 26/02/2010
| موضوع: رد: تمارين لقوام متناسق ورشيق صور متحركه الإثنين مارس 08, 2010 12:45 pm | |
| سلمت يدااااك ملك على الموصوع | |
|
ملك الورود المدير
عدد المساهمات : 267 نقاط : 442 تاريخ التسجيل : 19/12/2009 العمر : 35
| موضوع: رد: تمارين لقوام متناسق ورشيق صور متحركه الإثنين مارس 08, 2010 1:05 pm | |
| | |
|
جديد عضوجديد
باسمة بين الدموع عدد المساهمات : 33 نقاط : 55 تاريخ التسجيل : 20/03/2010 العمر : 31
| موضوع: رد: تمارين لقوام متناسق ورشيق صور متحركه الأربعاء مارس 24, 2010 6:32 pm | |
| انا بحب الرياضه كتير خصوصا للرشاقه والمنظر الحلو | |
|
ملك الورود المدير
عدد المساهمات : 267 نقاط : 442 تاريخ التسجيل : 19/12/2009 العمر : 35
| موضوع: رد: تمارين لقوام متناسق ورشيق صور متحركه الأربعاء مارس 24, 2010 10:04 pm | |
| عشان كذا جبنالكم تمارين روعه لاتسيبوها | |
|